100g ryzu

[...] soku z buraków + 15ml octu jabłkowego II Krem z dyni + 400g kefiru naturalnego + 2 jabłka + 6 wafli ryżowych /SFD/Images/2016/10/6/83c81d0b02124451a130d119ba1feeba.jpg III 100g ryżu basmati + 200g piersi z kurczka + warzywa + 10ml oleju lnianego IV 50g ryżu basmati + 50g whey'a po treningu : 50g carbo + 20g 3R z Fitness'u V 150g ryżu basmati + [...]

[...] free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 100g owsa 100g twarogu , wpc do smaku 13: 100g owsa 100g twarogu , wpc do smaku 16:00: 100g ryzu paraboiled 100g mieska 19:30: 200g mieska + 150 ryzu paraboiled 21:30: [...]

[...] sec plank z reka na pilce,druga reka+jedna noga w gorze 3x20 sec Stanie na 1 nodze z reka w gorze na pilce lekarskiej 2x 30 sec na noge. +rozciaganie na szybko Dieta: 1. 100g owsa,2 kostki gorzkiej czoko, banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g makaron, 50g dzem, 25g orzechów włoskich 3. 50g Whey protein, 50g masła orzechowego 4. [...]

[...] chcialem) 37,40,40,44kg suwnica jednonóż 4x12 60,71,85,99kg prostowanie obunóż 4x12-15 uginanie stojac jednonoz 4x12-15 uginanie leżąc 4x10-15 +core,rozciaganie Micha: 1. 100g owsa, 1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g ryz,jogobella 0% 150g, 1 banan, 25g migdaly 3. 60g Whey protein, 13 pierogow ruskich(male byly),pare ciastek [...]

[...] jakas redukcja i bardziej skupiam sie na wydlnosci bo to idzie w strone zrobienia z siebie bardzo dobrze kondycyjnie,technicznie,mobilnosciowo chlopaka w klocka. Micha : 1. 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan,15g wpc i 4 całe jaja 2. 250g twarogu, 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan, 25g orzechów włoskich / nerkowców / brazylijskich 3. 60g Whey protein, [...]

[...] 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 50g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 14: 50g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 17,30: 100g ryzu paraboiled 200g schabu 19:00: 30g wpc po treningu 19:30: 250g mieska + 50g [...]

[...] 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 14: 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 18: 100g mieska + 50g ryzu 19:00: 30g wpc po treningu 19:30: 250g [...]

[...] OD WOLFA(JeSZCZE MOZE SIE ZMIENIC PARE RZECZY) Z DIETA NA 100% RUSZAM OD PONIEDZIALKU IZ NIE MAM ZAKUPOW I PRZYGOTOWANYCH POSILKOW NA JUTRO A W SOBOTE WESELE DIETA: 1. 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 250g twarogu, 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan, 25g orzechów włoskich / nerkowców / brazylijskich 3. 60g Whey [...]

[...] + wspiecia stojac obu/jedno noz. 30/15/24/12/20/10/10/5 bez przerwy wspiecia siedzac 2x max. ( nie mam maszyny,nakladam talerze na kolana i macham prze co wchodzi z dupy) 1.100g owsa,banan,4jaja,15g wpc 2.bigos+2 bulki 3.250g kury+100g ryzu 4.500g wiejski lekki,100g durum makaron,25g masla orzech,banan 5.50g rodzyn,100g ryzu,250g fileta 6.100g [...]

[...] 70kgx15 + podchwyt wioslo w opadzie 90kg x15 4x wykroki 10p na noge+uginanie 15p + 12 wyskokow 3x unoszenie do brody 4x15-12 Francuz+supinacja 4s szrugsy przod+tyl 3x MIcha: 100g owsa,5jaj 100g ryzu,200g fileta 100g ryzu,200g fileta 50g carbo 100g cornow,350g truskawek,200g miesa 100g ryzu,200g miesa 200g karkowka z grilla [...]

[...] 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 14: 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 18: 17,30 jajecznica na slodko przed treningiem 19:00: 30g wpc po [...]

Ciekawe z tym ryżem, tylko jak to możliwe że jak wrzucam torebkę ryżu 100g to po ugotowaniu mam 25% węgli? To 75% wylewam z wodą po gotowaniu? Czy jest to mierzone w sposób, że wrzucam 100g suchego ryżu i nakładam 100g "mokrego" po ugotowaniu gdzie nabiera on wody, która nie ma kalorii? Teraz to już mam wątpliwość też tego typu czy jak w diecie [...]

[...] z linami 3x10-12 prostowanie szerokim nachwytem 3x8-10 +rozcaiganie i cwiczenie korekcyjne na barki pomiedzy seriami Micha: 1.4 jajka,2 bialka,3 bulki z serem 2.200g twarog,100g ryz na mleku,25g rodzynek,25g masla orzech,30g wpc 3.70g cornow,100g ryzu,250g piersi 4.100g ryzu,250g piersi 5.100g ryzu,300g szynki 6. 50g wpc,50g masla orzech [...]

[...] butterfly 4x15 7,8,11,11kg brzuch 6x30-20 allachy 2x60 sec plank + rozciaganie 15 min cardio Dieta 1. 4 jaja,grahamka,2 kromki chleba z dzemem,15g wpc 2. 200g twarogu, 100g durum makaron, 1 banan, 25g orzechów włoskich 3. 60g Whey protein, 50g masła orzechowego (przesuniety jako ostatni) 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 100g ryżu, [...]

[...] 3x max 2 obwody scyzoryki z pilka lekarska x20 spiecia glowa w dol x20 spiecia lezac prost x20+po 20 na skosy plank 30,60sec + rozciaganie 15 min cardio MIcha: 1.100g owsa,4 jaja,15g wpc,25g rodzyn 2.250g twarog,100g makaron durum,banan,25g orzechy laskowe 3.40g orzechy+45g wpc+paka paluszkow (ops) 4.250g tatar wolowy+zoltko,2 bulki [...]

[...] między każdą z serii Po całym treningu dodatkowo 20min na biezni ze skosem Kilka słów o diecie : I posiłek Jajecznica z 6 jaj na 10g masła klarowanego z cebulką II posiłek 100g ryżu basmati + 150g fileta z piersi kurczka + warzywa + 10ml oleju lnianego III posiłek (przed treningiem) 50g whey + 50g ryżu basmati Trening : przed - 10g kreatyny + [...]

[...] free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 100g owsa 100g twarogu , wpc do smaku 13: 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 16: omlet + wpc 17:30: 250g mieska + 150 ryzu paraboiled 19:30: 250g mieska + 150 [...]

[...] 10xbox jump+10burpess wyszlo 12 obwodod chyba,po 3 juz nogi jak zwaty :loler: Do domu wracalem slalomem,mialem zrobic jeszcze core ale nie bylo takiej mozliwosci. Dieta : 100g owsa,banan,4 jaja,30g wpc 100g ryz+250g filet+10ml lniany banan,100g ryz,250g filet WESELE(bez alko,kcal nie lcizone %%) ) Niedziela Caly dzien z kobita+nauka Dieta: [...]

[...] 4x15 + 3x90 sec plank,rozciaganie Jutro wizyta i fizjo 8-) Micha: 1. 90g maki 1850,20g 450,1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja+bonusowo lyzka miodu i masla 2. 200g twarogu, 100g makaron zytni,lyzka dzemu,1 banan, 25g orzechów laskowych 3. 50g Whey protein, 50g masła orzechowego+troche mleka(krem na foto-poezja) 4. 100g ryżu, 280g mięsa z szynki, [...]

[...] mi wytlumaczyc jak dokladnie robic te wioslowanie do klatki? Czuje ze cos robie nie tak ,gdyz pracuja tez barki. I jakie cw rozciagajace lopatki,plecy polecacie? Micha: 1. 100g owsa, ,lyzka kremu czoko-50%kcal,1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g ryz, 20g rodzynek,lyzka dzemu, 10g lnianego 3. 60g Whey protein, 40g orzechow [...]